סטודיו בוטיק לאימוני ג'ירוטוניק בקבוצות קטנות עם יחס אישי של 1:1. שיטת אימון ייחודית שמפעילה שרירים שבפעילות יומיומית כמעט לא זוכים להתייחסות, ומחזירה לגוף גמישות, חוזק ויציבה נכונה. A boutique studio for Gyrotonic training in small groups with a 1:1 personal approach. A unique method that activates muscles your daily routine rarely reaches, restoring flexibility, strength and proper posture.
ג'ירוטוניק היא שיטת אימון שמשלבת תנועות מעגליות, ספירליות וזורמות, בליווי נשימה מודעת. השיטה מותאמת לכל גוף ולכל גיל, מחזקת את שרירי הליבה, משחררת מתחים ומגבירה גמישות. Gyrotonic combines circular, spiral and flowing motions with mindful breath. It adapts to every body and age, strengthens the core, releases tension and increases mobility.
עד 4 מתאמנות בשיעור — תשומת לב אמיתית לכל אחת.
Up to 4 trainees per class — real attention for everyone.
תוכנית אימון בהתאמה אישית למצב הגוף ולמטרות שלך.
A program tailored to your body, goals and pace.
מתאים גם אחרי פציעות, לכאבי גב והקלה על מתחים.
Great post-injury, for back pain and easing tension.
סטודיו בוטיק עם אסתטיקה רגועה — מקום שמתחשק לחזור אליו.
A boutique studio with a calm aesthetic.
חלל מואר עם רצפות עץ חמות, חלונות גדולים ואוויר נקי — מקום שמזמין אותך להאט, לנשום ולהתחבר לגוף שלך.A light-filled space with warm wood floors and clean air — a place that invites you to slow down and reconnect with your body.
קבוצות קטנות, ציוד ג'ירוטוניק מקצועי, אסתטיקה רגועה ויחס אישי — כל מה שצריך כדי שתרגישי בנוח ותתמסרי לתנועה.Small groups, professional Gyrotonic equipment, calm aesthetic and personal attention — everything you need to feel at ease.
הצצה לתנועה, לתרגול ולאווירה בסטודיו.A peek into the movement, practice and vibe at the studio.
טיפים, מאמרים ותובנות מעולמות הג'ירוטוניק והבריאות הפיזית.Tips, articles and insights from the world of Gyrotonic and physical wellbeing.
השיטה שמשלבת יוגה, שחייה ובלט — ולמה היא כל כך מתאימה לגוף הישראלי המודרני.
The method blending yoga, swimming and ballet — and why it fits the modern body so well.
להמשך קריאה ←Continue reading →תרגילים פשוטים שאפשר לשלב בבוקר, בעבודה או לפני השינה — וההבדל שתרגישי תוך שבועיים.
Simple exercises for your morning, work break or bedtime — and the difference within two weeks.
להמשך קריאה ←Continue reading →פיזיולוגיה, אנטומיה והפילוסופיה שמאחורי הליבה של ג'ירוטוניק.
The physiology, anatomy and philosophy behind Gyrotonic.
להמשך קריאה ←Continue reading →אספנו את השאלות שאנחנו שומעים הכי הרבה. אם נשאר משהו פתוח — אנחנו כאן.We've gathered the most common questions. If anything's unclear — we're here.
ג'ירוטוניק היא שיטת אימון ייחודית שפותחה על ידי הרקדן יוליו הורבת. השיטה משלבת תנועות מעגליות, ספירליות וזורמות עם נשימה מודעת, ומבוצעת על מכונות עץ ייעודיות עם משקלות נגד.
בניגוד לאימוני כוח קלאסיים, ג'ירוטוניק עובד על הגוף בכל שלושת המישורים בו-זמנית — מאריך את עמוד השדרה, מחזק שרירים עמוקים, ומגביר ניידות מפרקים.
Gyrotonic was developed by dancer Juliu Horvath. It combines circular, spiral and flowing motions with conscious breathing on dedicated wooden equipment with counterweights, working the body across all three planes simultaneously.
שתי השיטות מתמקדות בליבה, ביציבה ובאיכות התנועה — אבל הגישה שונה. פילאטיס נוטה לתנועות לינאריות וחזרות מדויקות; ג'ירוטוניק עובד בעיקר במעגלים, ספירלות וגלים, עם דגש על זרימה רציפה ושחרור עמוד השדרה.
Both focus on core, posture and movement quality — but Pilates tends toward linear precision while Gyrotonic emphasizes circles, spirals, waves, and continuous flow.
ג'ירוטוניק מתאים כמעט לכולם — מנערים ועד גילאי 80+, ממתחילים מוחלטים ועד ספורטאים מקצועיים. בזכות המכונות והתאמה אישית של המשקלות, אפשר לעבוד באינטנסיביות שמתאימה בדיוק לגוף שלך.
השיטה אהובה במיוחד על: רקדנים, ספורטאים, מתאוששים מפציעה, נשים בהיריון ואחרי לידה, מתאמנים עם כאבי גב, וכל מי שמרגיש שהגוף שלו "התקבע".
From teens to 80+, from beginners to athletes. Especially loved by dancers, athletes, those recovering from injury, prenatal/postnatal women, and anyone with back pain or feeling stuck in their body.
כן — ובמקרים רבים זו אחת השיטות הטובות ביותר לשיקום עדין. המכונות מאפשרות עבודה במשקל מופחת, בטווחי תנועה הדרגתיים, ובלי להעמיס על מפרקים.
אנחנו עובדות בשיתוף פעולה עם פיזיותרפיסטים ואורתופדים. בשיעור ההיכרות נברר לעומק את ההיסטוריה הרפואית שלך.
Yes — often one of the best methods for gentle rehabilitation. We work with physiotherapists and orthopedists; in your intro session we go over your medical history thoroughly.
פעמיים בשבוע זה אופטימלי — מספיק כדי להרגיש שינוי משמעותי בגמישות, חוזק ויציבה תוך 4–6 שבועות. גם פעם אחת בשבוע נותן תוצאות מצוינות, פשוט בקצב יותר עדין.
Twice a week is optimal — significant change in 4–6 weeks. Once a week also delivers great results at a gentler pace.
שיעור ההיכרות הוא 1:1 עם מדריכה. נתחיל בשיחה — היסטוריה רפואית, מטרות, איך הגוף מרגיש. אחר כך תעלי על המכונה לתרגילי בסיס בקצב שמתאים לך. בסוף נסכם תוכנית ראשונית. אורך השיעור: כ-55 דקות.
The intro is 1:1. We start with a conversation about your medical history and goals, then move to foundational exercises at your pace. We end with a starter plan. ~55 minutes.
בגדי ספורט נוחים וצמודים-בינוני. גרביים נדרשים (אפשר רגילים או נון-סליפ). אנחנו מספקים מגבת אישית. מומלץ להגיע 5–10 דקות לפני השיעור.
Comfortable, fitted workout clothes. Socks required (regular or non-slip). We provide a personal towel. Arrive 5–10 minutes early.
שינויים ראשונים — שחרור, אורך בעמוד השדרה, נשימה עמוקה יותר — מורגשים אחרי 2–3 שיעורים. שיפור משמעותי ביציבה, גמישות וכוח: 6–8 שבועות עם שני שיעורים בשבוע. שינוי עמוק בטונוס: כ-3–6 חודשים.
First changes — release, spinal length, deeper breath — show up after 2–3 sessions. Significant improvement in 6–8 weeks with twice-weekly. Deep structural change: 3–6 months.
הרשמה לשיעורים מתבצעת דרך מערכת Boost שלנו.Booking is done through our Boost system.
ההרשמה דרך מערכת Boost שלנו — מאובטחת, מהירה וזמינה 24/7. הקישור ייפתח בחלון חדש.Through our Boost system — secure, fast and 24/7. Opens in a new tab.
למערכת ההרשמהOpen booking systemשאלות? התלבטות אם זה מתאים לך? כתבי לנו, נשמח לענות ולהזמין אותך לשיעור היכרות.Questions? Reach out — we'd love to invite you for a trial.